ParkourpediaBibliothèque de movements et exercices pour apprendre et enseigner le parkour2026-04-02T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/Yann DaoutBascule2026-04-02T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/bascule/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Passage de la position suspendu à la position d'appui à une barre, en utilisant la flexion et l'extension au niveau des hanches pour générer l'impulsion.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
<p>Une bonne bascule devrait permettre d'effectuer le mouvement complet avec une flexion minimale des bras. C'est donc une technique qui requiert beaucoup moins de force des bras qu'un muscle-up.</p>
Balancé 1802026-04-02T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/balance-180/<h2 id="description">Description</h2>
<p>En position suspendue à une barre, effectuer une rotation de 180° sur l'axe longitudinal après un balancé en avant.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
<p>La technique va varier selon l'amplitude du balancé: si il est suffisant, il s'agit de lâcher la barre au sommet du balancé. Lorsque l'amplitude est insuffisante, il n'est pas possible de lâcher la barre avec les deux mains simultanément.</p>
Kip2026-04-02T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/en/movement/kip/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Go from a hanging position to the support position on a bar, using the flexion and extension at the hips to generate momentum.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
<p>A good kip should allow to perform the full movement with minimal arm flexion. It is therefore a technique that requires much less arm strength than a muscle-up.</p>
Swing 1802026-04-02T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/en/movement/swing-180/<h2 id="description">Description</h2>
<p>In hanging position from a bar, rotate 180° on the longitudinal axis after swinging forward.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
<p>The technique will vary depending on the amplitude of the swing: if it is sufficient, it is a matter of releasing the bar at the top of the swing. When the amplitude is insufficient, it is not possible to release the bar with both hands simultaneously.</p>
Scoot2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/scoot/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Déplacement circulaire au sol avec l'appui d'une main, les jambes passant autour du corps. Est généralement utilisé pour amorcer la rotation pour un coup de pied lune ou acrobatie avec rotation arrière.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
Saut papillon2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/saut-papillon/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Saut avec au moins une demi-rotation sur l'axe longitudinal, pour passer par-dessus un obstacle de manière similaire à un coup de pied papillon.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
Roulade arrière2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/roulade-arriere/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Roulade arrière, en décalant la tête pour rouler sur l'épaule et le côté de la nuque.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
Roue2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/roue/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Rotation sur l'axe antéro-postérieur avec appui des mains.</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
<p>Peut être effectué pour monter, descendre ou franchir un obstacle.</p>
Roue à une main (intérieure)2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/roue-a-une-main-interieure/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Roue en utilisant seulement l'appui de la main intérieure (la plus proche du sol au début du mouvement).</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>
Roue à une main (extérieur)2026-04-01T00:00:00Zhttps://parkourpedia.ch/fr/mouvement/roue-a-une-main-exterieur/<h2 id="description">Description</h2>
<p>Roue en utilisant seulement l'appui de la main extérieure (la plus loin du sol au début du mouvement).</p>
<h2 id="notes">Notes</h2>